Gyulladáscsökkentő turmix céklával, kurkumával és gyömbérrel

0
Gyulladáscsökkentő turmix céklával, kurkumával és gyömbérrel

Gyulladáscsökkentő turmix recept répával, gyömbérrel, kurkumával és eperrel erősíti az immunrendszert és segít a gyulladás enyhítésében.

Pohár gyulladáscsökkentő répa turmix, gyönyörű piros színű.  A turmixot kendermaggal megszórjuk, a tetejére szeletelt eper kerül.

Ezt a turmixot azért készítettem, mert dagadt voltam.

Ott mondtam.

Időről időre úgy érezheti, hogy a világ összes vízi útja apad és áramlik testében.

És nem a természethez kötődőnek érzem magam, hanem úgy, hogy valaki-szúrok-úgy érzem magam, mint egy léggömb.

Közeli felülről lefelé kép egy piros turmix egy pohárban ül egy fából készült tányéron fehér alapon.  Kendermaggal megszórva.

Laaaaaadies < – éneklik, mint Missy Elliot. Sajnálom.

Igyekszem a „legyen az étel a gyógyszered és a gyógyszer az ételed” mantra szerint élni.

Ezért amikor időnként gyulladt vagyok, megpróbálok ragaszkodni azokhoz az ételekhez, amelyek inkább csökkentik a problémát, semmint rontják azt.

Ezért: gyulladáscsökkentő összetevőkből készült turmix.

Vízszintes répa turmix képe kendermaggal a tetejére szórva.

Hozzávalók a gyulladáscsökkentő turmixhoz:

Választott gyógyszerem erre az alkalomra?: cékla, kurkuma, gyömbér és eper.

Ez a négy kulcsfontosságú összetevő szuperélelmiszerek, amelyek magas koncentrációban tartalmaznak tápanyagokat, miközben kalóriamentesek.

Narancslevet és tejmentes tejet, például zabtejet is használok a turmix turmixolásához. A narancslé citrusos ízt és édességet, a növényi tej pedig krémességet kölcsönöz.

Recept módosítások vagy kiegészítések:

  • Használhat más gyümölcsleveket is, például almalevet vagy áfonyalevet narancslé helyett.
  • Adja hozzá kedvenc turmix-összetevőit, például áfonyát, banánt, mangót, ananászt stb.
  • Egy ultra zöld turmixhoz adjunk hozzá egy-két marék friss bébispenótot vagy kelkáposztát.
  • A turmix gazdagabbá és krémesebbé tételéhez használjon zsíros konzerv kókusztejet a turmix tejes részéhez.
  • Adja hozzá kedvenc fehérjeporát.
  • Dobj bele 1-2 evőkanál dióvajat (például mandula- vagy kesudióvajat), hogy krémesebbé és egészségesebbé tegye a zsírokat.

Készíts belőle Seed Cycling Smoothie-t:

Ha szereti a magkerékpározást, nyugodtan tegyük bele a magvakat ebbe a turmixba, attól függően, hogy ciklusunk melyik szakaszában vagyunk.

Az 1-14. napon (tüszős fázis) adjon hozzá 1-2 evőkanál tökmagot és 1-2 evőkanál lenmagot. A 15-28. napon (luteális fázis) adjon hozzá 1-2 evőkanál napraforgómagot és 1-2 evőkanál szezámmagot.

Gyulladáscsökkentő turmix céklával, kurkumával, gyömbérrel és eperrel

Mitől lesz ez „gyulladáscsökkentő” turmix?:

A gyökérzöldségek híresek magas koncentrációjú antioxidánsokról és gyulladásgátló tulajdonságaikról.

Cékla: A cékla nagy koncentrációban tartalmaz bétalainokat, amelyek természetes gyulladáscsökkentők. Magas folsav-, mangán- és réztartalommal rendelkeznek.

A répában található számos vegyületről, például a betainról, a ferulsavról, a rutinról, a kempferolról és a kávésavról kimutatták, hogy rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, amikor laboratóriumi rákkultúrákkal és répakivonattal tesztelték.

A céklában lévő nitrátok a jelentések szerint a sportteljesítmény szempontjából is hasznosak, mivel a nitrátok javítják a sejtben lévő mitokondriumok (sejterőművek) hatékonyságát. Míg a testmozgás rövid távon gyulladáskeltő reakciót vált ki a szervezetben, a hosszú távú hatás csökkenti a szisztémás gyulladást.

Bokor cékla zöldekkel csatolt szóló fehér alapon.

Gyömbér és kurkuma: Mind a gyömbért, mind a kurkumát rendkívül hatékonynak tartják a gyulladás enyhítésében. A gyömbér enyhíti a hányingert és segíti a megfelelő emésztést.

A cékla, a kurkuma és a gyömbér szuperképességekkel bír a betegségek elleni küzdelemben és a gyulladások enyhítésében.

A turmixban található összes vitamin és ásványi anyag csodákat tesz az immunrendszer megőrzésében.

Eper: Tudtad, hogy az eper is segít a gyulladás enyhítésében? Csinálják!

Mind a cékla, mind az eper csökkenti a C-reaktív fehérje (amely egy gyulladást okozó fehérje) szintjét a véráramban.

A CRP szintje a szervezetben inkább a fertőzésekhez és a betegségekhez kapcsolódik, és kevésbé az időnkénti puffadáshoz, de még mindig jó tudni, hogy az epernek megvan a maga gyulladáscsökkentő tulajdonsága.

Azt is megtanultam, hogy az eper segít égetni a testzsírt, szóval van még egy bónusz.

Összefoglalva, ez a gyulladáscsökkentő répa turmix recept tele van olyan eszközökkel, amelyek csökkentik a gyulladást oly módon, hogy egyidejűleg könnyen emészthető legyen.

Gyulladáscsökkentő répa turmix, amely egy pohár belsejében mélypiros, tetején kendermag és szeletelt eper, fehér alapon.

Milyen ízű ez a turmix?

Ebben a turmixban az eper és a citrus íze sugárzik a legjobban, így sok csípős ízt kap némi finom édességgel.

Meg lehet kóstolni a répa ízét, bár nem túl erős.

Ez egy desszert egy pohárban turmix? Egyáltalán nem.

Ez egy űzzük ki a puffadt démon turmixot, és tegyük ezt a nyálkás turmixot.

Így mondom ennek a turmixnak nem olyan az íze, mint a pillangócsók egy pohárban, de nem is rossz az íze. Krémes, földes, zamatos íze van.

Ha hozzászokott a zöld turmixokhoz, akkor úgy fog hozzá, mint a fehér a rizshez.

Gyönyörű répa turmix fehér alapon friss eperrel az oldalán.

Hogyan készítsünk gyulladáscsökkentő turmixot:

Először főzzük meg a céklát ízlés szerint. Szeretem a répát apró darabokra vágni, fóliába csomagolni, majd a sütőben 45-50 percig sütni 375 fokon.

Főtt cékla sütés után

Előfőzött céklát is vásárolhat néhány élelmiszerboltban, ezért figyeljen rájuk a termék rovatban.

Ha a cékla megfőtt, vagy hagyja szobahőmérsékletre hűlni, és használja a turmixhoz jéggel, vagy fagyassza le a turmix elkészítéséhez.

Turmixgép turmixgép belsejében.

Egyszerűen adja hozzá a turmix összes hozzávalóját egy nagy teljesítményű turmixgépbe, turmixolja teljesen simára, majd öntse a turmixot egy pohárba.

Turmixgépből turmixot önteni egy pohárba.

A turmixot mindenféle finomsággal kiegészítheti, például kendermaggal, goji bogyóval, kakaóval, kesudióval stb.

És ennyi. Igyuk meg gyulladáscsökkentőinket!

A szakácskönyvem, Paleo Power Bowlsmost elérhető! KATTINTS IDE hogy megnézzem. Köszönöm a tamogatásod!

Ha elkészíted ezt a receptet, nyugodtan oszd meg a fotót és jelöld meg @The.Roasted.Root az Instagramon!

Ha szereti a jótékony hatású turmixokat, próbálja ki ezeket az egészséges turmix recepteket is.

További gyógyító turmix receptek:

Idd meg a céklát!

Hozzávalók

  • 2/3 csésze répa, pörkölt, apróra vágva és fagyasztva

  • 2 csésze érett eper, apróra vágva és fagyasztva

  • 1 tk friss kurkuma, meghámozva és reszelve*

  • 1 tk friss gyömbér, meghámozva és lereszelve

  • 1 csésze cukrozatlan mandulatej vagy tetszőleges tej

  • ½ csésze narancslé

Választható feltétek vagy adalékok:

  • Kendermag

  • Goji bogyó

  • Nyers kesudió vagy mandula

  • Joghurt vagy kókusztej

  • Választható friss gyümölcs

  • Mandulavaj

  • Fehérje por

Utasítás

  1. Kezdje a répa pirításával vagy párolásával. A cékláimat ½”-os darabokra vágom, fóliába csomagolom, és a sütőben 45-50 perc alatt 400 fokon megsütöm. A répát félbe is vághatjuk, és 15-20 percig párolhatjuk, vagy villával megbökve puhára párolhatjuk.

Főtt cékla sütés után

2. Ha a cékla megfőtt, hagyja kihűlni, majd fagyassza le legalább két órára. Csupán 2/3 csésze kell, így lehet plusz pörkölt cékla, amit felhasználhat a salátákhoz.

Alternatív megoldásként hagyhatja, hogy a cékla szobahőmérsékletűre hűljön, és jeget adjon a turmixhoz, ha nem szeretne időt szánni a répa lefagyasztására.

3. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixolja teljesen simára.

Hozzávalók gyulladáscsökkentő répa turmixhoz blendtec turmixgépben, turmixolásra készen.Turmixgép turmixgép belsejében.

4. Öntse a turmixot egy pohárba, és élvezze! Ha szeretné, a turmixot megtöltheti szórakoztató összetevőkkel, például goji bogyóval, kendermaggal, nyers kesudióval, kakaócseppekkel stb.

    Turmixgépből turmixot önteni egy pohárba.

Megjegyzések

* Ha nem talál friss kurkumát, használjon 1/2 teáskanál szárított kurkumát.

Cserélje le a narancslevet áfonya- vagy almalére, ha szeretné.

Táplálkozási információk

Hozam 1

Adag 1 turmix

Mennyiség adagonként

Kalória 326Összes zsír 10gTelítetlen zsír 0gSzénhidrát 61gRost 10gCukor 38gFehérje 8g

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot fizetek a megvásárolt termékek után, további költségek nélkül.

Ezt a receptet eredetileg 2014. június 12-én osztottam meg. A receptet újra lefotóztam, és további információkat adtam a bejegyzéshez, de maga a recept ugyanaz.

hasonló hozzászólások

Leave a Reply