Vanília Chai éjszakai zab – A sült gyökér

4
Vanília Chai éjszakai zab – A sült gyökér

A Vanilla Chai Overnight Oats tejmentes, finomított cukormentes, gluténmentes és melegen fűszerezett a tökéletességig. Egy finom, egészséges reggeli recept, amely tökéletes az étkezéshez!

Felülről lefelé közeli kép egy tégely Chai-val fűszerezett éjszakai zabbal, benne fahéjrúddal és piros szalvétával.

Az éjszakai zabpehely valószínűleg a világ első számú kedvenc gyorsreggelije.

És nagyszerű okokból!

Gondoljon csak arra, hogy milyen könnyedséggel egyesül mindez. Keverjünk össze (vagy rázzuk össze) néhány hozzávalót egy tégelyben, tegyük be a hűtőszekrénybe, és másnap reggel nyissuk ki egy kellemes hideg brekkie-hez?

Ez egy finom kényelem az Ön számára!

Ehhez az egyszerű Vanilla Chai Overnight Oats recepthez a finom zabpelyhet meleg chai fűszerekkel és vaníliával kombináljuk a finom élmény forgószele érdekében.

Üveg tele éjszakai zabpehellyel, amely egy fa tányéron ül egy fa háttéren, zabbal és magvakkal, valamint egy piros szalvétával.

Szívesen készítek nagy adagokat egyéjszakás zabból, elosztom kis üvegekbe, és egész héten azon eszem, hogy elkészítsem.

Mi olyan különleges az éjszakai zabban?:

Abban az esetben, ha még nem próbálta az éjszakai zabot, több éves tapasztalat alapján elmondhatom, hogy megéri a hype-ot.

Először is, az egyéjszakás zabpehely könnyen elkészíthető, tetszőleges méretű adagban elkészítheted, és olyan zamatosan sűrű és krémes lesz.

Alapvetően csak három összetevőre van szükség egy alaprecepthez: zab, bármilyen tej és bármilyen édesítőszer.

Bármilyen gyümölcsöt, diót, édesítőszert, fűszert, kivonatot stb. hozzáadhat ízlelőbimbóihoz és étrendi igényeihez.

Felülről lefelé készült fotó egy tégelyes zabról tökmaggal, kendermaggal és egy fahéjrúddal.  Oldalt piros szalvéta zabbal és tökmaggal körbeszórva.

Ráadásul kedvenc fehérjeporoddal is feltöltheted, hogy kiegyensúlyozott reggelit készíthess belőle, ha szeretnéd. Feltűnően sokoldalú!

A leghosszabb ideig a Banana Bread Overnight Oatmeal volt a kedvenc elvihető reggelim, de ez a chai változat ellopta a show-t.

Miből készül a Chai Spice?:

A chai fűszer több fűszer kombinációja, és végtelenül sokféle chai fűszerkeverék létezik. A chai fűszerben leggyakrabban őrölt fahéjat, őrölt gyömbért és kardamomot használnak. Gyakran hozzáadnak csillagánizst, szegfűborsot, borsot és szerecsendiót is.

Elkészítheti saját chai fűszerkeverékét otthon (ezt csináljuk ebben a receptben), vagy vásárolhat boltban vásárolt Chai Spice-t.

Chai fűszerek egy kis ramekinben

Emlékszel arra, amikor a chai nagy dolog volt 2000 körül?

Minden volt.

A Chai volt az új forró csokoládé, amely kikövezte az utat a matcha felé, amely az eszköz, amellyel felkeltette az érdeklődését a kávé nélkül.

Őszintén szólva, nem vagyok benne teljesen biztos, hogy a chai őrület valaha is szertefoszlott – ez volt és az is, hogy jó legyen.

Ha az én gimnáziumomba jártál, és rajtakaptak, hogy szója chai latte-t rendelsz egy helyi kávézóban, a hűvös állapotod átüti a tetőt. Garantáltan kap egy bálrandit ezen a ponton.

Beszéljük meg ennek a finom egyéjszakás zabreceptnek az egyszerű összetevőit.

Hozzávalók a vanília chai éjszakai zabhoz:

Régimódi zab: A régimódi hengerelt zab, az instant zab vagy a gyors zab kiválóan használható éjszakai zabpehelyhez. használom csíráztatott gluténmentes zab amelyek szintén glifozátmentesek.

Ha szereti az acélra vágott zabot, készítse el az Overnight Steel Cut Oats-emet.

Teljes zsírtartalmú konzerv kókusztej (vagy tetszőleges tejmentes tej): Használata teljes zsírtartalmú konzerv kókusztejez a zabpehely szuper gazdag és laktató krémes állagú.

A zsírtartalom csökkentésére bármilyen nem tejterméket használhat. A zabtej, a cukrozatlan mandulatej, a szójatej, a kesudió tej, bármilyen növényi tej és a hagyományos tehéntej egyaránt működik.

Attól függően, hogy milyen sűrű vagy folyós a zabpehely, érdemes lehet további tejet is fogyasztani a zabból, miután egy éjszakán át álltak.

Tiszta juharszirup: Választott édesítőm. Adja hozzá a kívánt mennyiséget a kívánt édességi szint alapján a legjobb eredmény érdekében. Használhat mézet, agávét, kókuszcukrot, cukormentes édesítőt vagy barna cukrot is.

Vanília: A meleg és hívogató íz fokozása érdekében szeretek valódi vaníliarudat használni az íz mélyebbé tételéhez, de ha nincs idő, a vaníliakivonat is megteszi a trükköt!

Chai fűszer: A házi Chai fűszerkeverékemhez fahéj, gyömbér, kardamom, szegfűbors és szerecsendió kombinációját használom. Ha már van kéznél chai fűszerkeverék, cserélje ki a fűszerkombinációmat 1 ½ teáskanálnyi keverékével, ha szeretné.

Tengeri só: Egy csipet tengeri só kiemeli az édességet és a receptben szereplő összes ízt.

Választható kiegészítések:

Keverjen hozzá akár 4 evőkanál kedvenc fehérjeporát. Ha fehérjeport adsz hozzá, akkor több tejet is adhatsz hozzá attól függően, hogy milyen vastag vagy vékony a zab.

Az omega 3 zsírsav infúzióhoz adj hozzá 1 evőkanál chia magot, lenmagot, kendermagot és további ½ csésze tetszés szerinti tejet.

Tiszta juharszirupot töltenek egy nagy zabbal teli üvegbe.

Felszolgáláshoz:

Tálalja egy éjszakán át a zabot kedvenc feltéteivel, például mandulavajjal, friss gyümölccsel, egy csepp kedvenc tejével, dióval és magvakkal, egy csepp mézzel vagy tiszta juharsziruppal stb.

Szeretem a zabpelyhet tökmaggal, kakaóval, napraforgómaggal vagy mandulával meglocsolni egy kis ropogós kedvéért, valamint szeletelt banánt és áfonyát. Ízlés szerint bármilyen szezon közbeni gyümölcsöt hozzáadhat.

Ebből a receptből mindössze két adag zabpehely készül, ezért nyugodtan duplázza meg vagy háromszorozza meg a receptet, ha több napos reggelit keres.

Használhatja alapreceptként, amikor mindenféle ízt készít a mozgalmas reggelekre. Készítse el ezt az ízletes reggelit bármelyik kedvenc ízkombinációjával vasárnap este, így a legegyszerűbb hétfő reggeli lesz.

Hogyan készítsünk Vanília Chai éjszakai zabpelyhet:

Tegye át a zabot egy nagy, fedővel ellátott befőttesüvegbe. Én 32 unciás üveget használok, de egy keverőtálban is összekeverhetsz mindent, ha nagy adagot készítesz, vagy ha nincs nagy üveged.

felülről lefelé fotó egy üveg zabról.

Adja hozzá a chai fűszereket az üvegbe a zabbal, és gyorsan keverje össze.

Zab és chai fűszer egy tégelyben egy kanállal, készen arra, hogy egy éjszakán át zabpé varázsoljuk.

Öntsük hozzá a tiszta juharszirupot és a kókusztejet (vagy tetszés szerint tejet és édesítőszert).

Teljes zsírtartalmú konzerv kókusztejet öntünk a zabüvegbe.

Zárja le az edényt, és jól rázza fel, amíg az összes hozzávaló össze nem keveredik.

Egy tégelyben tartva az éjszakai zab hozzávalóit, rázd össze, hogy minden összeálljon.

Hűtőbe tesszük egy éjszakára (vagy legalább 4 órára).

Ha készen áll a zabpehely elfogyasztására, keverje meg alaposan, és tálalja egy tálban vagy üvegben a választott gyümölcsökkel, görög joghurttal, diófélékkel, magvakkal, csokireszelékkel, édesítőszerrel stb.

Vízszintes fotó egy üveges zabpehellyel teli tégelyről, tetején tökmaggal és kendermaggal.

Tárolja ezt az alap egy éjszakás zabreceptet az elkészítéséhez használt tégelyben vagy légmentesen záródó tartályban a hűtőszekrényben legfeljebb 5 napig.

Mindent összeadva egy ízletes, kielégítő és egészséges reggelit kapunk, amelyet elkészíthet a dolgos munkahétre, vagy megoszthat barátaival és családjával.

Pontosan ezt a receptet is elkészítheti és melegen tálalhatja úgy, hogy a tűzhely tetején főzi, vagy mikrohullámú sütőben melegíti. A sokoldalúság itt igazi.

Jar egyéjszakás zab egy fazék pozsgások a háttérben.

És ez az! Remek módja annak, hogy egyszerű reggelit készítsen, amelyet reggel elsőként fogyaszthat el.

Ha szereti az éjszakai zabrecepteket vagy a főtt zabpehely recepteket, próbálja ki ezeket a finom, egészséges zabpehely recepteket is.

További egészséges zabpehely receptek:

A Chia Puddingot akkor is szeretheti, ha a vastag és krémes, vidám textúrájú finomságokat kedveli.

Élvezze ezt a melegen fűszerezett dekadens reggelit!

Nyugalom megőrzése és a Vanilla Chai Overnight Oat-ing 2016 óta.

Hozzávalók

Választható kiegészítések:

  • 1 evőkanál chia mag (lásd a megjegyzést)

  • 2-4 evőkanál fehérjepor választható

Megjegyzések

Ha chia magot vagy lenmagot ad hozzá, adjon hozzá további ½ csésze folyadékot (víz vagy tetszőleges tej).

Ha már van chai fűszerkeveréked, használhatsz 1 ½ teáskanálnyit ebben a receptben, nem pedig az összes általam kiáltott fűszert.

Táplálkozási információk

Hozam 3

Adag 1/3

Mennyiség adagonként

Kalória 237Összes zsír 6gTelítetlen zsír 0gSzénhidrát 43gRost 6gCukor 16gFehérje 6g

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot fizetek a megvásárolt termékek után, további költségek nélkül.

Ezt a bejegyzést szponzorálja Bob vörös malma. Minden gondolatom, érzésem és véleményem az enyém, és köszönöm, hogy támogatod azokat a márkákat, amelyek hozzájárulnak az oldal létrejöttéhez.

Ezt a receptet eredetileg 2016. március 25-én tettem közzé. Frissítettem a képeket és a bejegyzést, de maga a recept ugyanaz.

hasonló hozzászólások

Leave a Reply